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食生活  ·  2021/01/14

免疫力を高める食事について

 

「若さ」と「免疫力」は相関関係にあるといわれています。

 

免疫力は20歳の頃がピークで、40歳を過ぎると半減します。

 

通常、免疫力とはリンパ球の働きを指し、リンパ球は体温と密接に関係しています。

 

リンパ球は高体温の環境で、数を増やして活発に働きます。

 

逆に冷えた体だと減少します。

 

健康な人の場合、平均体温は36.8度前後ですが、体温が1度下がると免疫力は4割低下するといわれています。

 

基礎代謝も1割強ほど落ち、それに伴ってカロリー消費能力も減退します。

 

そうなると、体は病気になりやすく老化速度もどんどん早まります。

 

体温が35度台の方は、まさに「冷えた体」の状態です。

 

毎日の食事に、体を温める食品(ねぎ・にら・たまねぎ・しょうが など)を使って、体が温まるメニュー(鍋料理・雑炊・具沢山のお味噌汁やスープなど)を積極的に取り入れましょう。

 

また、免疫力を強化するためには、免疫細胞の原料となる たんぱく質(肉・魚・卵・乳・大豆製品)をしっかり摂ることが必要です。

 

その中でも、消化しやすくて低脂肪な魚(まぐろ赤身・さけ・あじ)や大豆製品(豆腐・納豆)がおすすめです。

 

更に、代謝を促進してくれるビタミンB群(鶏・鮭・レバー・バナナ・にんにく・ナッツ類など)、

 

抗酸化作用を持つビタミンA(豚レバー・鶏レバー・うなぎ・バター・鶏卵 など)や

 

ビタミンC(ブロッコリー・キウイフルーツ・ほうれん草・イチゴ・オレンジなど)

 

も積極的に摂りたい栄養素です。

 

現在、緊急事態宣言発出中で外食もままならない状況ですが、こんな時だからこそ自宅でしっかり栄養をとって、英気を養えるといいですね!


***サロン情報***

 

大阪天満/扇町

鍼灸&整体ボディケア&エステ

TEATEYA/古賀鍼灸院

 

〒530-0022

大阪市北区浪花町2-25-203

TEL 06-6276-6176

Mail teateyanet@gmail.com

HP https://www.teateya-net.jp/

 

開業14年目の当店では、国家資格保持者による「鍼灸療法」と、熟練したスタッフの手による当店独自の「整体ボディケア」と「エステティック」を融合させ、より多くの効果をご提供いたします。

 

現在は、

天満、扇町、中崎町、天神橋筋六丁目、南森町、北浜、十三、中津など北区内の方はもちろん、都島区、城東区、東淀川区、吹田市、摂津市、茨木市などの近隣の市区や、兵庫、京都にお住いの方にも多数ご来店いただいております。

関東や海外に転勤されても、帰阪の際は必ずご来店くださる方も多数♪

常連様の多さが自慢のサロンです。

 

当店では皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^人^)

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